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Incluso las pequeñas creencias erróneas pueden tener grandes consecuencias para las relaciones
La psicóloga familiar Molly Berrets ha puesto nombre a los hábitos tóxicos que pueden «minar» sutilmente incluso las relaciones más sólidas, además de sugerir qué hacer. Como señala la doctora en su artículo para la CNBC, tras haber trabajado con parejas durante más de 15 años, ha observado repetidamente los mismos comportamientos.
«Muchos de los conflictos que surgen en las relaciones duraderas suelen reducirse a tres creencias básicas que socavan sutilmente la comunicación honesta. Si crees en estos tres mitos tóxicos, puedes estar dañando tu relación más de lo que crees», subraya la psicóloga.
He aquí los hábitos tóxicos que enumera:
Mito nº 1.
Si mi pareja me quisiera de verdad, sería capaz de leerme la mente. La verdadera relación de pareja exige que expresemos nuestras necesidades, sobre todo cuando nos sentimos frustrados o heridos, afirma Berrets. Un buen punto de partida, según ella, es este planteamiento: «Si tienes una queja conmigo, háblame directamente». Esto no significa estallidos de ira o monólogos acusatorios. Significa describir su experiencia en un lenguaje sencillo y honesto e invitar al diálogo en lugar de a la hostilidad.
Mito nº 2.
Las parejas sanas no se pelean. Como explicó la psicóloga, los conflictos son inevitables en las relaciones. La forma de gestionar los desacuerdos cuando surgen determinará si seguirán juntos o no. Cuando un miembro de la pareja no está dispuesto a asumir su responsabilidad y disculparse, no hay margen para arreglar la situación. Disculparse es una expresión de respeto. Berrets aconseja reconocer las consecuencias de tus palabras o acciones, incluso si las intenciones no eran dañinas. El simple hecho de reconocer tu papel en el conflicto anima a la otra persona a responder del mismo modo y evita que se inicien ciclos de culpa y negación.
Mito nº 3.
Si lo he dicho enfadado, no cuenta. Aunque el enfado puede remitir una vez terminada la discusión, los efectos de las palabras hostiles permanecen en la pareja y socavan los cimientos de la confianza y la seguridad en la relación, señala la psicóloga. Sugirió: cuando no estés de acuerdo, intenta utilizar un lenguaje calmado en lugar de insultos o palabras despectivas. Céntrese en el problema, no en los ataques al carácter de la otra persona. Y no interrumpas.
«Si notas que estas tres creencias están afectando a tus interacciones con tu pareja, el primer paso es tener compasión de ti mismo. No tenemos la culpa de las creencias que nos han enseñado, pero somos responsables de nuestro propio crecimiento. Estas estrategias requieren intención, reflexión y humildad. No siempre te saldrá todo perfecto, pero tus esfuerzos por seguir estos principios darán sus frutos», afirmó Berrets.
